Allerlei verhalen kun je lezen over zin of onzin van het innemen van voedingssupplementen. Fabrikanten en verkopers zullen de “zin” benadrukken; anderen wellicht “zin of onzin”.
Suppletie en afvallen
Vaak consumeren we voedsel met veel calorieën met te weinig vitaminen en mineralen. Door vaak een dieet te volgen zijn deze tekorten alleen maar groter geworden. Om de chronische tekorten aan vitaminen en mineralen die ontstaan zijn op te heffen, kun je overwegen om tijdelijk een breed spectrum vitaminen/ mineralen supplement te gebruiken.
Verschil in aard van suppletie
Het innemen van een capsule lijnzaadolie i.p.v. lijnzaadolie uit een fles. Het innemen van een pilletje vlierbessenextract of een boterham met biologische vlierbessenjam. Dit is voeding anders ingenomen, duur betaald en onschuldig.
Een supplement vitamine D of een stukje zalm. Een supplement van het mineraal Fe (ijzer) of een stukje rundvlees. Een suppletie van enkel een vitamine of mineraal dat ook voorkomt in voeding zoals zalm en vlees. Met deze vorm van toediening is enig voorzichtighied op zijn plaats.
Doelgericht toepassing van suppletie
Voedingssupplementen kunnen als therapie gebruikt worden bij topsporters, chronische zieken, ondervoeding. Door bloedonderzoek wordt een tekort van een bepaalde stof opgemerkt. Suppletie van die stof kan toegepast worden om dit tekort op te heffen. Indien een schaatster een ijzertekort heeft, wordt tijdelijk een ijzersupplement gebruikt. Doelgerichte suppletie vindt plaats onder begeleiding van specialist of therapeut.
Suppletie bij topsporters
Topsporters staan onder extreme belasting. Het is hun beroep en er staan commerciële belangen op het spel. Ook hebben ze een team om zich heen voor een optimale begeleiding. Een goed suppletie programma kan het verschil maken.
Suppletie is altijd een aanvulling
Over gezond leven hoor je vaak; ik gebruik voedingssupplementen. Hieruit blijkt dat tegen beter weten in, voedingssupplementen gebruikt worden als (deels) vervanging van gezond eten.
Werking suppletie moeilijk aan te tonen
Het effect van het gebruik van een breed spectrum vitaminen/ mineralen supplement is moeilijk aantoonbaar. Door de “gedachte “ kan men zich al beter voelen.
Eenzijdige inname
Eenzijdige inname van een enkele vitamine of mineraal wordt afgeraden omdat dit balans tussen stoffen onderling kan verstoren. Beter is een breed complex B- vitamines of een breed spectrum vitaminen/ mineralen supplement te gebruiken.
Geen goedkope supplementen
Goedkope supplementen zijn van een kwaliteit dat ze niet of slecht opgenomen worden. De vitaminen en mineralen dienen lichaamseigen te zijn; gebonden aan organische stoffen. Selenium (seleno- metionine), Zncitraat, vitamine E(d-alfa toc.Acetaat) zijn voorbeelden hiervan.
Roken
Roken veroorzaakt vele vrij radicalen die schadelijk zijn. Suppletie met vitamine C en antioxidanten kan de schade beperken. Stoppen is beter en goedkoper!
Compleet voedingsmiddel of enkelvoudige stof
In een compleet voedingsmiddel werkt een stof samen met allerlei andere stoffen uit dat voedingsmiddel. Een voorbeeld is lycopeen uit een tomaat. Als supplement gaat er geen preventieve werking vanuit voor het ontstaan van prostaatkanker, in combinatie met andere stoffen uit de tomaat wel.
Een gevarieerde, evenwichtige voeding en een gezonde levensstijl zijn belangrijk. Voedingssupplementen kunnen een aanvulling zijn in een gezonde levensstijl.
Effecten van sporten op je lichaamsgewicht
